瞑想（その１）

問題

• すぐに意識が現実から遊離してしまう。解離？
• やる必要のないことを現実逃避的にやってしまう。先延ばしして追い込まれて後で慌てて困る
• 何かに取り憑かれたかのようになり、気がつくと、行く必要のないカフェや飲み屋にいて無駄遣い、浪費
• 孤独に耐えられない

解決

• サマタ瞑想
• ヴィパッサナー瞑想

サマタ瞑想

思いついたことから離れるのを繰り返す。思いついても行動しないで無視する。

呼吸にでも集中してみたら。

ヴィパッサナー瞑想

意識を拡大、微細に飛ばす。頭が良くなり、悟る。

五感で気づいたことや思い浮かんだことを実況中継でもしてみたら。

まとめ

独房生活のお供に瞑想を。

思いついたことをすぐやるな。どうせくだらんことだから。思いついたからってコンビニ行くな。